Cuando el pilar se va: pérdidas que desordenan el alma

 

Hay pérdidas que duelen. Y hay pérdidas que desestructuran.

No hablo solo de la muerte.
Hablo de cuando alguien que era sostén, dirección, referencia o refugio deja de estar —física o emocionalmente— en tu vida.

Entonces aparecen preguntas profundas:

• ¿He perdido a alguien que era un pilar en mi vida?
• ¿He atravesado un duelo, una separación, una ruptura?
• ¿Se ha ido alguien que me daba estabilidad o sentido?
• ¿Cómo he sostenido mi vida desde entonces?

Si alguna de estas preguntas toca algo dentro de ti, este espacio es para ti.

Cuando el duelo no es solo tristeza

Desde la inteligencia emocional, el duelo no es una emoción: es un proceso.

Incluye tristeza, sí. Pero también puede incluir:

• Rabia.
• Miedo.
• Desorientación.
• Culpa.
• Vacío.
• Sensación de injusticia.

Muchas personas intentan “ser fuertes” tras una pérdida. Continúan funcionando, trabajando, cuidando, resolviendo… sin darse el tiempo interno de integrar lo que ocurrió. Es lo que me encuentro en mi consulta.

Pero el duelo no resuelto no desaparece. Se transforma en rigidez, en apatía, en ansiedad o en desconexión.

La pérdida como ruptura de estructura interna

Desde la biodescodificación, cuando perdemos a alguien que era un pilar, no solo perdemos a la persona: perdemos una estructura interna.

Esa persona representaba:

• Dirección.
• Seguridad.
• Apoyo.
• Identidad.
• Protección.

Y cuando esa figura se va, el sistema nervioso puede entrar en estado de inestabilidad. Algunas personas experimentan: problemas de equilibrio, dolor en piernas (dificultad para avanzar), dolor lumbar (sensación de falta de apoyo), cansancio profundo (agotamiento por sostenerse solos).

No como castigo. Sino como expresión simbólica de una reorganización interna. El cuerpo también hace duelo.

La pregunta que casi nadie se hace

Después de una pérdida solemos preguntarnos:
“¿Por qué pasó?”
“¿Qué hubiera hecho diferente?”

Pero hay una pregunta más transformadora:

¿Cómo he sostenido mi vida desde entonces?

¿Te volviste más fuerte… o más rígido/a?
¿Te hiciste autosuficiente… o emocionalmente inaccesible?
¿Aprendiste a pedir ayuda… o decidiste no necesitar a nadie?

A veces, tras perder un pilar, nos convertimos en el nuestro.
Pero otras veces solo construimos una armadura.

Te propongo una serie de ejercicios para integrar tu pérdida

Aquí tienes prácticas que ayudan a procesar el duelo desde la conciencia emocional y corporal.

1. Carta de lo que quedó pendiente

Escribe una carta a esa persona (aunque no esté físicamente ausente, pero sí emocionalmente distante).

Incluye:

• Lo que agradeces.
• Lo que dolió.
• Lo que nunca dijiste.
• Lo que aún pesa.

No es para enviarla.
Es para liberar energía emocional congelada.

2. Ejercicio del “rol invisible”

Reflexiona y escribe:

• ¿Qué función cumplía esa persona en mi vida?
• ¿Qué parte de mí descansaba cuando esa persona estaba?
• ¿Qué he tenido que asumir desde que no está?
• Este ejercicio permite identificar qué necesitas reconstruir dentro de ti.

3. Revisión corporal del duelo

Pregúntate:

• ¿En qué parte del cuerpo siento más la ausencia?
• ¿Siento vacío en el pecho?
• ¿Peso en la espalda?
• ¿Debilidad en las piernas?

Coloca tu mano en esa zona y respira profundo.
Permítete sentir sin analizar.

El duelo necesita espacio, no explicación inmediata.

4. Ritual de reestructuración interna

Cierra los ojos e imagina que esa persona te entrega simbólicamente algo que antes sostenía por ti: fuerza, guía, confianza.

Visualiza que lo tomas y lo integras en tu pecho.

Este ejercicio ayuda a transformar dependencia en recurso interno.

Perder no siempre significa quedar vacío/a

A veces significa reorganizarse.

La inteligencia emocional nos enseña que el duelo necesita validación y tiempo y la biodescodificación nos recuerda que el cuerpo también atraviesa ese proceso.

No estás “exagerando” si aún duele.
No estás “débil” si te desorienta.

Cuando un pilar se va, el sistema entero necesita reajustarse. Y tal vez hoy la pregunta no sea solo quién se fue… Sino:

¿En quién me estoy convirtiendo después de esa pérdida?

Si te ha resultado útil sígueme y envíame tus comentarios. 😉