Repetir Mantras y Afirmaciones Sistémica

 

El uso de mantras y afirmaciones sistémicas es una herramienta poderosa para reconectar con tu sistema familiar, sanar relaciones, y liberar cargas emocionales o energéticas. 

Estas frases trabajan a nivel consciente e inconsciente para integrar las dinámicas familiares, honrar a los ancestros y asumir tu propio lugar en el sistema.

¿Por qué usar mantras y afirmaciones sistémicas?

1º Reconexión con el sistema familiar: Permiten fortalecer la conexión con tus raíces y aceptar tu historia.

2º Liberación de patrones limitantes: Ayudan a soltar creencias, emociones o roles que no te pertenecen.

3º Sanación emocional: Al verbalizar estas frases, puedes liberar emociones reprimidas y sentir mayor paz interior.

4º Asumir tu lugar: Refuerzan tu identidad y rol dentro del árbol genealógico, restaurando el equilibrio en el sistema.

¿Qué son los mantras y afirmaciones sistémicas?

Son frases simples pero profundas que sintetizan las dinámicas familiares desde una perspectiva amorosa y reconciliadora. 

Pueden ser utilizadas como parte de ejercicios de meditación, rituales simbólicos o simplemente repetidas en la vida diaria.

Características principales:

• Reconocen y honran a los ancestros.
• Promueven la aceptación de la vida y del orden natural del sistema.
• Ayudan a devolver cargas emocionales a quienes les corresponden.
• Fomentan la gratitud por la herencia familiar, sin juicio.

Herramienta: Uso de mantras y afirmaciones sistémicas

Paso 1: Identifica el aspecto que deseas trabajar

Antes de elegir un mantra, reflexiona sobre el tema o dinámica que quieres abordar:

• Agradecimiento: Aceptar la vida y lo recibido de tus padres.

• Liberación: Dejar atrás emociones o patrones que no te corresponden.

• Reconocimiento: Dar lugar a miembros excluidos o reconocer a los ancestros.

• Equilibrio: Restablecer el orden familiar y asumir tu rol.

Paso 2: Elige un mantra o afirmación que resuene contigo

A continuación, te pongo algunos ejemplos de mantras para diferentes propósitos:

• Agradecimiento y aceptación de la vida:

• “Tomo la vida de mis padres como me la dieron, con todo lo bueno y lo difícil.”

• “Honro a mis padres y agradezco la vida que me dieron.”

• Liberación de cargas emocionales:

• “Dejo con amor lo que no me pertenece.”

• “Devuelvo las emociones y responsabilidades que no son mías, y tomo lo que es mío con gratitud.”

• Reconocimiento del sistema familiar:

  • “Honro a todos en mi árbol genealógico, les doy un lugar en mi corazón.”
  • “Reconozco a todos mis ancestros y agradezco su legado.”

• Asumir tu lugar en el sistema:

  • “Soy el pequeño, ustedes son los grandes. Confío en ustedes.”
  • “Tomo mi lugar en mi familia con amor y respeto.”

Paso 3: Repetición y práctica consciente

• Elige un momento del día:

• Por la mañana al despertar para empezar el día en conexión.

• Antes de dormir, permitiendo que las afirmaciones trabajen a nivel inconsciente.

• Crea un ambiente adecuado:

• Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo.

• Puedes encender una vela o usar un objeto significativo de tu familia para fortalecer la intención.

• Repite el mantra lentamente:

• Dilo en voz alta o mentalmente, enfocándote en el significado de cada palabra.

• Puedes repetirlo de 3 a 10 veces, dependiendo de cómo te sientas.

• Acompaña con una visualización:

• Imagina a tus padres y ancestros detrás de ti, transmitiéndote su fuerza y apoyo mientras repites la afirmación.

Paso 4: Integra las afirmaciones en tu vida diaria

• Escríbelas en un lugar visible, como una nota en tu espejo o escritorio.

• Inclúyelas en tu práctica de meditación o mindfulness.

• Úsalas en momentos de conflicto o tensión familiar para recordar tu propósito y posición en el sistema.

Ejemplo práctico: Afirmación para aceptar la vida

1. Situación: Sientes resentimiento hacia tus padres por decisiones que tomaron y que crees que afectaron tu vida.

2. Mantra:

   • “Tomo la vida de mis padres como me la dieron, con amor y sin juicio.”

3. Práctica:

• Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y repite la afirmación.

• Imagina a tus padres frente a ti, transmitiéndote la vida. Visualiza cómo recibes esa vida y la integras en tu corazón.

• Permite que cualquier emoción surja y se libere.

Beneficios de repetir mantras y afirmaciones sistémicas

• Te conectas con el sistema familiar ayudándote a reconciliarte con tu historia y aceptar a tus padres y ancestros tal como son.

• Te va a dar Paz interior disminuyendo el conflicto interno al liberar juicios y asumir tu lugar en el sistema.

• Te vas a empoderar fortaleciendo tu identidad y te permite vivir desde un lugar de gratitud y amor.

• Va a sanar emocionalmente facilitando el proceso de soltar cargas, patrones o resentimientos heredados.

Conclusión

Los mantras y afirmaciones sistémicas son una herramienta accesible y transformadora que te permite sanar y fortalecer tu relación con tu sistema familiar. 

Al practicarlas de manera constante, puedes integrar el legado de tus ancestros, liberar lo que no te pertenece y vivir una vida más plena y en paz con tus raíces.