"Cuando decir 'No' es un acto de Amor Propio"

 ¿Te cuesta decir "no" sin sentirte culpable? ¿Sientes que los demás constantemente cruzan tus límites? 

Exploremos juntos cómo poner límites sanos desde la perspectiva de la biodescodificación, nos invita a verla como una herramienta para mirar hacia dentro y descifrar los mensajes de nuestras emociones y síntomas físicos.

¿Qué son los límites sanos?

Poner límites sanos no es egoísta; es una forma de proteger tu energía y mantener el equilibrio emocional. Es decirle al mundo:

• "Esto es lo que acepto."
• "Esto es lo que no acepto."

Cuando no ponemos límites claros, podemos experimentar fatiga emocional, relaciones tóxicas e incluso síntomas físicos, ¡y aquí es donde entra la biodescodificación!

La biodescodificación y los límites personales

Desde la biodescodificación, se entiende que nuestro cuerpo refleja conflictos emocionales no resueltos. Si no sabemos poner límites, es común que el cuerpo lo exprese a través de síntomas como:

• Dolor de garganta: Puede representar dificultad para expresarte o decir lo que realmente piensas.

• Problemas en la piel: Simbolizan la necesidad de protegerte o marcar una barrera entre tú y el mundo.

• Problemas digestivos: Relacionados con la incapacidad de "digerir" situaciones que nos hacen sentir invadidos.

Te propongo este ejercicio:

Piensa en un momento reciente en el que alguien cruzó tus límites.

• ¿Cómo te sentiste?

• ¿Qué emociones surgieron?

• ¿Notas alguna sensación física asociada a ese evento?

Escribe tus respuestas o reflexiona sobre ellas. Esto te ayudará a identificar patrones emocionales y posibles mensajes de tu cuerpo.

Cómo empezar a poner límites sanos

1. Conecta con tu emoción

Detente un momento y pregúntate:

• ¿Qué siento cuando alguien cruza mis límites?

• ¿Qué parte de mi cuerpo reacciona?

Reconocer tus emociones es el primer paso para sanar.

2. Haz uso de afirmaciones claras

Empieza a practicar frases como:

• “Esto no me hace sentir cómodo.”

• “Necesito tiempo para mí.”

• “Esto es importante para mí y quiero que lo respetes.”

Pregunta:

¿Cuál de estas frases te cuesta más decir? ¿Por qué? ¡Déjalo en los comentarios y analicémoslo juntos!

3. Reflexiona sobre los conflictos de raíz

Desde la biodescodificación, cada límite roto puede estar relacionado con un conflicto más profundo:

• ¿Tienes miedo de ser rechazado si pones límites?

• ¿Crees que decir "no" te hace menos amable o valioso?

Identificar estas creencias te permitirá liberar el peso emocional asociado.

Te invito a realizar este pequeño ejercicio:

1º Cierra los ojos y piensa en una situación donde no pusiste un límite.

2º Siente en tu cuerpo dónde se manifiesta esa tensión. ¿Es en el estómago? ¿En el pecho?

3º Escribe una afirmación que hubiera reflejado tu deseo en esa situación. 

• Por ejemplo: “No puedo hacer esto ahora, pero gracias por entender.”

4º Visualízate diciendo esta afirmación con calma y seguridad.

Compárteme si quieres tu experiencia en los comentarios. ¡Este ejercicio es muy poderoso y quiero saber cómo te fue!

Los límites como un acto de amor propio

Poner límites no significa ser rígido/a o distanciarte de los demás; significa priorizar tu bienestar emocional y físico. Al utilizar la biodescodificación, podemos comprender cómo nuestras emociones no expresadas afectan nuestro cuerpo y empezar a tomar acciones más conscientes.

Pregunta final para ti:

¿Qué pasos vas a dar hoy para empezar a poner límites más sanos? ¡Déjalo en los comentarios y construyamos juntos un espacio de apoyo y reflexión!