"Desvalorización: Una Clave para escuchar a tu cuerpo"

 

Muchos nos hemos sentido alguna vez desvalorados, que no tenemos lo que necesitamos para conseguir lo que nos proponemos. ¿No te lo has cuestionado alguna vez?

 Hoy vamos a explorar cómo la biodescodificación interpreta el sentimiento de desvalorización, y cómo puedes transformarlo en una herramienta para redescubrir tu valor personal.

Reflexionar, responderte y conectar con tu interior es el principio de una excelente relación contigo mismo/a.

¡Comenzamos!

1. ¿Qué es la desvalorización? Reconócela en tu vida

Antes de avanzar, hagamos un ejercicio rápido:

Cierra los ojos por un momento y responde a estas preguntas:

• ¿En qué área de tu vida sientes que no estás a la altura?

• ¿Qué pensamientos recurrentes te dicen “no soy suficiente”?

• ¿Cuándo fue la primera vez que te sentiste así?

Escribe tus respuestas en un papel o en tu celular. Este simple acto puede ayudarte a identificar patrones o momentos clave.

Desde la biodescodificación, la desvalorización no solo es un sentimiento. Es un conflicto interno que surge cuando percibimos que no cumplimos con nuestras propias expectativas o las de los demás. Puede venir de críticas, comparaciones o incluso de un momento en el que sentimos que “fallamos”.

2. La conexión cuerpo-mente: ¿Dónde sientes la desvalorización en tu cuerpo?

La biodescodificación nos enseña que las emociones no resueltas se reflejan en nuestro cuerpo. 

Cada parte de nuestro organismo guarda una conexión simbólica con nuestras vivencias.

Haz este ejercicio ahora mismo:

Cierra los ojos otra vez y escucha a tu cuerpo. ¿Qué área te incomoda cuando piensas en esa sensación de desvalorización?

• Huesos y articulaciones: Si sientes tensión o dolor en estas zonas, puede estar relacionado con el soporte y la estructura. Quizás sientes que no eres lo suficientemente fuerte para sostener ciertas responsabilidades.

• Músculos: Si hay fatiga o debilidad, puede simbolizar la percepción de que no eres capaz de avanzar o actuar.

• Piel: Si la desvalorización viene de un conflicto social (rechazo o exclusión), las enfermedades de la piel pueden reflejar una necesidad de protegerte emocionalmente.

¿Notaste algo en tu cuerpo? Anótalo junto con tus reflexiones anteriores. Este es un primer paso para conectar con lo que tu cuerpo quiere comunicarte.

3. ¿De dónde viene la desvalorización? Profundiza en tu historia

La biodescodificación explica que este sentimiento suele tener su raíz en el pasado, en eventos que marcaron nuestra forma de percibirnos a nosotros mismos.

Reflexiona sobre esto:

• ¿Recuerdas algún momento de tu infancia donde te compararon con alguien más o te hicieron sentir que no eras suficiente?

• ¿Qué mensajes te transmitieron tus padres, maestros o amigos sobre lo que “vales”?

A veces, esas pequeñas palabras o situaciones dejan una huella grande. Por ejemplo:

• Un maestro que te dijo “tú no eres bueno para esto”.

• Una comparación constante con un hermano o amigo.

• Un fracaso que aún hoy no logras perdonarte.

Si reconoces algún evento en particular, vuelve a anotarlo. Estos momentos son claves para entender de dónde proviene la desvalorización.

4. Reescribe tu historia: Transforma la desvalorización

Ahora es momento de actuar. La biodescodificación no se queda solo en identificar el problema; también te invita a resignificarlo.

Haz este ejercicio de visualización:

• Cierra los ojos e imagina ese momento clave que anotaste. Ve a la escena, pero ahora como si fueras un observador.

• ¿Qué te dirías a ti mismo en ese momento desde tu yo actual?

• Cambia la perspectiva: ¿Qué aprendiste de esa experiencia? ¿Cómo te hizo más fuerte o sabio?

La idea aquí no es revivir el dolor, sino darle un nuevo significado. A veces, lo que nos marcó negativamente también nos impulsó a crecer.

5. Acciones prácticas para reforzar tu valor personal

La transformación requiere acción. Aquí tienes algunas ideas para trabajar tu autovaloración día a día:

• Escribe tus logros: Haz una lista de todas las cosas que has conseguido, por pequeñas que parezcan. Léela cada vez que dudes de ti.

• Habla con tu crítico interno: Cuando notes pensamientos como “no puedo” o “no soy suficiente”, pregúntate: ¿de dónde viene esta voz? ¿Es realmente mía o aprendí a pensar así?

• Cuida tu cuerpo: Practica yoga, meditación o ejercicios que conecten mente y cuerpo. Estas prácticas ayudan a liberar tensiones emocionales acumuladas.

• Busca apoyo: Habla con un terapeuta o alguien en quien confíes. Compartir lo que sientes puede ser liberador.

6. Comparte tu experiencia

¿Te animas a reflexionar más sobre esto? Déjame tu comentario:

• ¿Cuál ha sido tu mayor desafío con el sentimiento de desvalorización?

• ¿Qué descubriste sobre ti mismo al hacer estos ejercicios?

La desvalorización es solo una etapa, un recordatorio de que en tu interior hay algo que pide ser escuchado. Desde la biodescodificación, cada emoción tiene un propósito: ayudarte a conectar contigo mismo y recuperar tu poder.

Tómate el tiempo que necesites para hacer estos ejercicios y vuelve a ellos cuando lo sientas necesario. Tu valor no depende de lo que haces, sino de quién eres. Y eres más que suficiente.