Técnicas para hacer Fluir la energía del cuerpo

 

Las emociones se manifiestan en el cuerpo como tensiones, dolores o sensaciones específicas. Es por esta razón la importancia de liberarlas, y para ello que mejor manera que moviéndonos.

Así que te presento 5 técnicas de liberación somática:

1. Movimientos circulares de caderas y torso

Cómo hacerlo:

• Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas.
• Realiza movimientos circulares suaves con las caderas, como si dibujaras un círculo con la pelvis.
• Hazlo en ambos sentidos por 1-2 minutos.

Beneficio: Ayuda a liberar tensiones en el área del sacro y abdomen, donde a menudo se acumula energía emocional.

2. Sacudidas corporales

Cómo hacerlo:

• De pie, relaja los brazos y piernas.
• Comienza a sacudir suavemente el cuerpo, aumentando el ritmo gradualmente.
• Deja que las manos, pies y cabeza se muevan sin restricciones, como si expulsaras energía estancada.

Beneficio: Excelente para liberar tensiones acumuladas en todo el cuerpo.

3. Movimiento de "alas abiertas"

Cómo hacerlo:

• De pie o sentado, abre los brazos hacia los lados con las palmas hacia arriba.
• Inhala mientras expandes el pecho y arqueas ligeramente la espalda.
• Exhala mientras llevas los brazos hacia adelante, cruzándolos, y encorvas la espalda como si abrazaras un gran globo.

Beneficio: Abre el corazón y libera bloqueos emocionales en el pecho.

4. Giros espinales

Cómo hacerlo:

• Siéntate con las piernas cruzadas o en una silla.
• Gira el torso hacia la derecha, llevando la mano izquierda hacia la rodilla derecha y la derecha detrás de ti.
• Mantén unos segundos y repite hacia el lado opuesto.

Beneficio: Ayuda a liberar energía atrapada en la columna y a equilibrar los lados del cuerpo.

5. Golpeteo energético (Técnica de tapping)

Cómo hacerlo:

• Con la punta de los dedos, golpea suavemente diferentes partes del cuerpo:
  • La parte superior del pecho (timo).
  • El centro de la frente.
  • El área debajo de los ojos y clavículas.
• Respira profundo mientras realizas este movimiento.

Beneficio: Activa la circulación energética y alivia el estrés.

Recuerda que estos movimientos son para liberar emociones estancadas, esa es su prioridad, y con ello disminuir la intensidad de las tensiones y dolores.